Tréninky a Techniky
Florbal je dynamický sport, který vyžaduje kombinaci fyzické kondice, technických dovedností a taktického myšlení. Pravidelný a správně strukturovaný trénink je klíčem k úspěchu jednotlivce i celého týmu.
Základní Herní Činnosti Jednotlivce
Trénink by se měl zaměřovat na rozvoj základních herních činností jako jsou:
- Vedení míčku: Schopnost kontrolovat míček při pohybu různými způsoby.
- Přihrávky: Přesné a rychlé přihrávky na krátkou i dlouhou vzdálenost, forhendem i bekhendem. Důležité je také schopnost přijmout přihrávku.
- Střelba: Různé typy střel (tahem, příklepem, golfem, bekhendem) které musí být přesné a razantní.
- Kličky a uvolňování: Schopnost obejít protihráče a vytvořit si prostor pro další nahrávku či střelbu.
- Obranná činnost: Blokování střel, odebírání míčku, správné postavení v obraně.
Kondiční Příprava
Florbal klade vysoké nároky na kondici:
- Rychlost a Akcelerace: Krátké sprinty, starty.
- Vytrvalost: Schopnost udržet vysoké tempo po celou dobu střídání a zápasu.
- Obratnost a Koordinace: Rychlé změny směru, práce s tělem a holí.
- Síla: Zejména síla středu těla a to je pro stabilitu a dynamiku.
Brankářský Trénink
Brankáři mají specifický trénink zaměřený na:
- Pohyblivost a Flexibilita: Rozsah pohybu, protahování.
- Reakce a Postřeh: Chytání střel z různých vzdáleností a úhlů.
- Přesuny v brankovišti: Musí mít rychlé a efektivní přesuny.
- Rozehrávka: Přesné a rychlé výhozy.
Příklad Struktury Tréninkové Jednotky
- Rozcvičení: Dynamický strečink, zahřátí s míčkem.
- Průpravná část: Jednoduchá cvičení na vedení míčku, přihrávky, střelbu.
- Hlavní část: Herní cvičení, nácvik taktických prvků, nácvik možných situací.
- Závěrečná část: Hra na celé hřiště, kompenzační cvičení, strečink.
Důležitá je pravidelnost tréninků, jejich pestrost a zaměření na individuální potřeby hráčů i týmové cíle.